هل تساءلت يومًا عن كيفية حرق السعرات الحرارية دون الحاجة لممارسة تمارين شاقة؛ الجواب قد يكون أسهل مما تتخيل من خلال بعض العادات البسيطة قبل النوم حيث يمكن لجسمك أن يستمر في حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة، كذلك فإن هناك طرق فعالة تساعدك في حرق 500 سعرة حرارية يوميًا وأنت نائم؛ للاستفادة القصوى من ساعات نومك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وزن صحي.
حرق السعرات الحرارية خلال النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم أكثر من مجرد راحة لجسمك؛ فهو يساهم في تجديد طاقتك وحرق مئات السعرات الحرارية، كما يساهم في إصلاح الأنسجة التالفة وتنشيط الذاكرة وتنظيم مستويات الهرمونات، بينما يعتقد البعض أن الجسم يتوقف عن العمل أثناء النوم؛ إلا أن العكس هو الصحيح حيث يظل الجسم في حالة نشاط مستمر خلال ساعات النوم ويقوم بحرق ما يعادل 500 سعرة حرارية تقريبًا في الليلة الواحدة وهي كمية تعادل الجري لمدة ساعة كاملة.
كذلك أظهرت دراسة جديدة قام بها باحثون بريطانيون أن الشخص الذي يزن 125 رطلًا (أي 56 كيلوجرامًا) يحرق حوالي 38 سعرة حرارية في كل ساعة من ساعات النوم، وهذا يعني أنه يمكن أن يحرق ما بين 266 و 342 سعرة حرارية على مدار 7 إلى 9 ساعات من النوم.
عوامل تؤثر على حرق السعرات الحرارية
تحدثت الدكتورة كاسيدي جينكينز خبيرة علم النفس الأمريكية عن الفرق في حرق السعرات الحرارية بين الأفراد حيث أكدت أن مقدار السعرات التي يحرقها الشخص خلال النوم يعتمد على “معدل الأيض الأساسي” (BMR)، وهو عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في حالة الراحة لأداء العمليات الحيوية الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية، كما أضافت جينكينز أن هذا المعدل يتأثر بعدة عوامل من أبرزها الوزن والعمر والجنس، بالإضافة إلى الصحة العامة للفرد.
