حاسة الدنيا مكركبة ومسئولياتك كترت فى العيد.. روشته بسيطة للتعامل مع الضغوطات
تشعر الكثيرات بالسعادة خلال أيام عيد الأضحى، إلا أن بعضهن يواجهن أيام العيد بقلق داخلي وشعور بالضغط النفسى الشديد، لذا تواصلنا مع الدكتورعبد العزيز آدم، استشاري الصحة النفسية، الذى أكد أن التوقعات المجتمعية المرتفعة تجعل المرأة تتحول في العيد إلى آلة تنفذ ولا تستمتع بأجواء العيد، ومن هنا نضع حلول للتخلص من الضغط وقضاء وقت جيد، وأشار إلى الأعباء التى تواجه المرأة وكيفية مواجهتها وهى..
أعباء الطهي
تجهيز كميات كبيرة من الطعام، والإصرار على التنوع في الأصناف، يسرق من المرأة لحظتها الخاصة في العيد، ويمكن أن يعرضها للضغط النفسي بسبب كثرة التفكير في سرعة الانتهاء من المهام والخوف من سرقة الوقت.
استعدادات الضيافة
من ترتيب البيت إلى إعداد أدوات الضيافة، يكون العبء على عاتق المرأة وحدها غالبًا، في وقت تحتاج فيه هي أيضًا إلى من يساندها.
ضغوط المظهر الخارجي
بين ضيوف وزيارات وصور تذكارية، تجد المرأة نفسها مطالبة بأن تبدو في أفضل حال رغم الإرهاق، وهو ما يضاعف من شعورها بالتوتر.
العلاقات الاجتماعية
اللقاءات العائلية لا تخلو من مجاملات مرهقة ومواقف حساسة، قد تضغط على أعصاب الكثير من النساء.
حلول تساعد المرأة على الاستمتاع بالعيد
قسّمي المهام
لا تخجلي من طلب المساعدة، وليكن للزوج والأبناء دور واضح في المهام، أيضًا حاولي أن تبدأي مبكرًا، لذا خططي قبل أيام، وتجنبي ترك الأمور للحظة الأخيرة.
تنفّسي بعمق
خصصي وقتًا للهدوء الذهني، حتى لو بضع دقائق يوميًا واحرصي على أن يكون هناك استراحة، لذا خذي استراحة أنت لست آلة، خذي قسطًا من الراحة ولا تشعري بالذنب.
شاركي مشاعرك
الحديث مع صديقة أو أخت يمكن أن يخفف كثيرًا من وطأة الضغط يساعدك في تفريغ الطاقة المكبوتة من الضغط النفسي ويساعدك في الاستشفاء بشكل سريع.
سيدة تشعر بالارهاق
الشعور بالتعب
