5 علامات تحذيرية على اكتئاب المراهقين.. خليك مركز واعرف إزاى تساعدهم
فى مرحلة المراهقة تتقلب المشاعر وتتداخل الأحاسيس، وقد يكون من الصعب التفرقة بين مزاج سيئ عابر وبين اكتئاب حقيقى يحتاج إلى تدخل ودعم، هذه المرحلة ليست سهلة لا على الأبناء ولا على الآباء، وقد يختبئ الاكتئاب وراء ابتسامة مصطنعة أو صمت طويل، أحيانا لا يعبر المراهق عن ألمه بالكلام، بل يرسل إشارات خفية تحتاج إلى عين يقظة وقلب متفهم لالتقاطها، فى بعض الأحيان، قد يقول كلمة واحدة فقط، لكنها تحمل الكثير مما لا يقال، ولأن الصحة النفسية لأبنائنا تستحق الانتباه، يستعرض صدى الخليج خمس علامات تحذيرية قد تشير إلى إصابة ابنك أو ابنتك بالاكتئاب، مع خطوات واضحة تساعدك على دعمهم ومساندتهم فى الوقت المناسب، وذلك وفقا لما نشره موقع imom.
اعراض الاكتئاب
الحزن المستمر وسهولة البكاء
إذا لاحظت أن ابنك يميل إلى الحزن المفاجئ ويبدو باكيا بدون سبب واضح، فقد يكون هذا مؤشرا على الاكتئاب، هذا الحزن عادة لا يكون مؤقتا، بل يستمر لأكثر من أسبوعين، قد تلاحظ تغيرا في سلوكه، مثل الجلوس منفردا، أو البقاء في السرير لفترات طويلة، أو حتى الانسحاب من الأنشطة التي كان يستمتع بها من قبل، فعليك أن تقترب من ابنك أو ابنتك بلطف واطرح سؤالا بسيطا: “كيف حالك هذه الأيام؟” استمع بإصغاء، دون إصدار أحكام أو مقاطعة، مجرد فتح الباب للحوار قد يكون بداية للشفاء.
اكتئاب المراهقين
سرعة الانفعال والتصرف بعدوانية
قد لا يظهر الاكتئاب دائما على شكل حزن، فى كثير من الأحيان يعبر المراهقون عن ألمهم الداخلى من خلال الانفعال الزائد أو التصرف بعدوانية، ربما يغضب من أشياء بسيطة، أو يصرخ فجأة، أو حتى يكسر الأشياء، هذه العلامات قد تكون أوضح لدى الأولاد، وغالبا ما تمر دون ملاحظة لأن المجتمع يتوقع منهم أن يكونوا “أقوياء”، فتذكر أن هذا الغضب قد يكون نداء استغاثة، لا ترد عليه بنفس الانفعال، أكد لابنك أو ابنتك أن حبك غير مشروط، وابدأ بخطوة بسيطة مثل التواصل مع طبيب الأطفال للحصول على توجيه مهني.
فتاة حزينة
الشعور باليأس أو فقدان الأمل
عندما يشعر المراهق أن الأمور لن تتحسن أبدا، أو أن لا شيء يستحق المحاولة، فهذه إشارة خطيرة، الشعور باليأس من المستقبل أو النظرة السوداوية للحياة من أبرز علامات الاكتئاب التي قد تدفع نحو الانعزال أو التفكير في إيذاء النفس، إذا قال ابنك أو ابنتك كلمات مثل “ما فيش فايدة” أو “مش حيتغير حاجة”، لا تتجاهل الأمر، استعن بأخصائى نفسى مرخص يستطيع مساعدته على رؤية الحياة من منظور مختلف.
صعوبة فى التركيز واتخاذ القرارات
الاكتئاب لا يؤثر فقط على المشاعر، بل يؤثر أيضا على التفكير والقدرة على التركيز، قد تجد ابنك المراهق يجلس لساعات أمام واجباته دون إنجاز شىء يُذكر، أو ينسى تفاصيل بسيطة، أو يبدو مشتتا طوال الوقت، شجع ابنك على ممارسة نشاط بدنى بسيط مثل المشى أو ركوب الدراجة، تشير الدراسات إلى أن الحركة اليومية تساعد بشكل كبير على تحسين المزاج والذاكرة وتخفيف الضغط.
اضطراب فى النوم
من أكثر العلامات وضوحا لاكتئاب المراهقين هو التغير فى نمط النوم، قد ينامون كثيرا أو يعانون من الأرق، أو يظلون مستيقظين أمام الشاشات حتى وقت متأخر، النوم غير المنتظم يؤثر على المزاج والتركيز ويزيد من أعراض الاكتئاب، ضع حدودا واضحة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصة قبل النوم، شجع ابنك على التواصل الواقعي مع الأصدقاء أو الخروج في نزهة بسيطة لتقليل العزلة وتعزيز الصحة النفسية.
