تبدأ أعراض <a href="https://www.alyaum.com/articles/6584415/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D9%88%D8%B5%D9%8A-%D8%A8%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%82%D9%85%D8%AD-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9" target="_blank">الحساسية </a>غالبًا مع فصل الربيع، إذ إن <a href="https://www.alyaum.com/articles/6594476/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D9%81%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%81%D9%8A%D9%83%D8%B3/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D8%A3%D9%84%D9%85-%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A" target="_blank">الجهاز الهضمي </a>يكون الأكثر تأثرًا بتقلبات الطقس والمواسم، خاصة ونحن ننتقل حاليًا إلى فصل الصيف.<br /><br />ووفق ما نشره موقع Economic Times، تساعد تناول بعض الأطعمة في تعزيز <a href="https://www.alyaum.com/articles/6594936/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%85-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%88%D8%B9%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9" target="_blank">صحة الأمعاء </a>والهضم:<h2>الخيار</h2><br />يحتوي الخيار على الألياف ونسبة عالية من الماء تُساعد على طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة.<br /><br /> <h2>البطيخ</h2><br />إن البطيخ غنيٌّ بالماء والألياف ويُساعد تناوله في الحفاظ على رطوبة الجسم ويدعم الهضم السلس. كما يُسهّل محتواه العالي من الماء عملية الهضم ويمنع الإمساك.<br /><br /> <h2>الزبادي</h2><br />يشتهر الزبادي كمصدر طبيعي للبروبيوتيك، وبالتالي فإنه يُغذّي بكتيريا الأمعاء الصحية. ينبغي اختيار أنواع غير محلّاة من البكتيريا الحية لتحقيق أقصى استفادة.<br /><br /> <h2>الأناناس</h2><br />إن الأناناس غنيٌّ بالبروميلين، وهو إنزيم يُساعد على تكسير البروتينات. ويُساعد الأناناس على تخفيف الانتفاخ ودعم نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي.<br /><br /> <h2>النعناع</h2><br />يُستخدم النعناع غالبًا في مشروبات وأطباق الصيف، وله خصائص طبيعية مضادة للتشنج تُهدئ اضطراب المعدة وتُساعد على الهضم.<br /><br /> <h2>التوت</h2><br />يتميز التوت بأنه غنيٌّ بالألياف ومضادات الأكسدة، يُغذّي التوت بكتيريا الأمعاء ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى أنه وجبة خفيفة صيفية حلوة ومنخفضة السعرات الحرارية.<br /><br />
