مع التقدم في العمر يعاني العديد من الأشخاص من زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن ما يشكل مصدرًا للقلق الصحي والجمالي، كما أن هذه الظاهرة لا تقتصر على النساء فقط؛ بل تشمل الرجال أيضًا، فما هو السبب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن مع تقدم العمر؟ وكيف يمكن الوقاية من هذه المشكلة؟ فمن خلال فهم العوامل المساهمة يمكن اتخاذ خطوات فعالة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بهذه الدهون.
لماذا تزداد دهون البطن مع تقدم العمر؟
مع تقدم العمر يصبح الحفاظ على صحة جيدة ولياقة بدنية أمرًا أكثر تحديًا حيث تظهر التغيرات الطبيعية في الجسم التي تؤثر بشكل كبير على توزيع الدهون حيث كشفت الأبحاث الحديثة أن الشيخوخة يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا في تراكم دهون البطن خاصةً عندما تضاف إليها عوامل أخرى مثل التوتر واضطرابات النوم التي تساهم في زيادة الوزن.
كما نشرت دراسة في إحدى المجلات حيث أجريت تجارب على الفئران، وقد تم تأكيد نتائجها باستخدام الخلايا البشرية حيث ركزت الدراسة على مجموعة من الخلايا الجذعية التي تعرف بـ “الخلايا الدهنية” (APCs) داخل الأنسجة الدهنية المسؤولة عن تراكم الدهون المرتبطة بالعمر، كما أظهرت النتائج أن الخلايا الجذعية الأكبر سنًا تساهم في تكوين خلايا دهنية جديدة بغض النظر عن عمر الكائن الحي.
نصائح للوقاية من دهون البطن
ومع التقدم في العمر تنخفض قدرتنا على الحفاظ على الكتلة العضلية الهزيلة مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وزيادة تخزين الدهون خاصة في منطقة البطن، وللتغلب على هذا التحدي ينصح خبراء الصحة بتناول ما بين 20 إلى 30 جرامًا من البروتين في بداية اليوم وهي كمية يمكن الحصول عليها من الزبادي اليوناني أو مخفوقات البروتين أو البيض.
كما يوصى بممارسة تقنيات تقليل التوتر مثل المشي واليوجا وتمارين التنفس والتي تعتبر أدوات فعالة لتنظيم الدهون وصحة الأيض، بالإضافة إلى ضرورة الحد من تناول السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة التي تساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
