أكدت أخصائية التغذية العلاجية في مستشفى رأس تنورة العام، إلهام آل إدريس، أن الغذاء السليم يمثل حجر الزاوية في صحة الأطفال ونموهم، مشيرة إلى وجود عوامل رئيسية متكاملة تبدأ بالتغذية وتنتهي <a href="https://www.alyaum.com/articles/6593886/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D9%85%D8%A4%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%B3%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9-%D8%BA%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6" target="_blank">بالنشاط البدني </a>لضمان تطورهم الجسدي والعقلي بشكل صحي.<br />وشددت على أن معرفة هذه العوامل وتطبيقها يساعد في بناء جيل قوي ومقاوم للأمراض.<h2>أهمية التغذية المتوازنة</h2>وأوضحت آل إدريس أن التغذية المتوازنة تؤثر بشكل مباشر في <a href="https://www.alyaum.com/articles/6595079/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D8%AA%D8%A3%D9%87%D9%8A%D9%84-100-%D9%85%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%84%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82%D9%8A%D8%A9" target="_blank">نمو الأطفال</a>، حيث يحتاجون إلى عناصر غذائية حيوية كالبروتينات والفيتامينات والمعادن لدعم هذه العملية.<img alt="أخصائية التغذية العلاجية إلهام علوي آل إدريس" height="175" src="**NP_IMAGE_BODY[2602155]**" style="float:left" width="96" /><br />وأضافت أن الغذاء الصحي يلعب دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناعة، مما يزيد من قدرة الأطفال على <a href="https://www.alyaum.com/articles/6590103/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%84%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85/%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A-%D9%8A%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9" target="_blank">مقاومة العدوى</a> والأمراض المختلفة.<br /><br />وفي تفاصيل المكونات الغذائية، بيّنت الأخصائية أن الكربوهيدرات من مصادرها الصحية كالحبوب الكاملة والفواكه تمنح الطاقة اللازمة للنشاط اليومي، بينما تعتبر البروتينات من اللحوم والبيض والأسماك ضرورية لبناء الأنسجة والعضلات.<br /><br />ولفتت إلى أهمية الدهون الصحية غير المشبعة، الموجودة في المكسرات والأفوكادو، لصحة الدماغ، والحصول على الفيتامينات والمعادن من الخضراوات والفواكه المتنوعة.<h2>نصائح لزيادة القيمة الغذائية</h2>وقدمت آل إدريس نصائح عملية للآباء، داعية إلى ضرورة تنويع الأطعمة المقدمة لتحفيز الأطفال على تجربة نكهات جديدة وضمان حصولهم على كافة العناصر الغذائية.<br />ونصحت بتقليل السكر والملح وتجنب الوجبات السريعة، مع جعل الماء الخيار الأول للترطيب بدلاً من المشروبات المحلاة.<br /><br />وأشارت إلى أن العادات الغذائية الإيجابية تُبنى داخل الأسرة، مؤكدةً أن تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين بانتظام، ومشاركة العائلة في تناول الطعام، يعزز الروابط الأسرية ويقدم نموذجًا صحيًا يُحتذى به.<br />واعتبرت أن النشاط البدني وممارسة الرياضة جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي، ويعزز فوائد التغذية السليمة.<br /><br />وأكدت على أن الآباء والمربين هم القدوة الأولى لأطفالهم، وأن مسؤوليتهم تكمن في توفير بيئة منزلية داعمة تشجع على اختيار الأطعمة الصحية وتجعل منها عادة يومية سهلة ومحببة.
